dieta-ot-pms

Диета от ПМС

Перед наступлением критических дней многие женщины ощущают некоторые изменения в своем состоянии. Чаще всего они связаны с расстройством нервной системы – появляется раздраженность, беспокойство, может нарушаться сон. По мнению диетологов, такие изменения могут быть связаны с питанием и употреблением отдельных продуктов. Поэтому улучшить свое состояние в эти дни можно, изменив свой рацион питания.

Одним из провоцирующих факторов является избыточное поступление в организм соли. Натрий, содержащийся в ней, способствует задержке жидкости, что оказывает возбуждающее действие на клетки нервной системы. Под воздействием натрия происходит стимулирование выбросов гормонов стресса, одновременно с этим наблюдается спазм сосудов, что приводит к повышенному давлению. А такая ситуация ведет к снижению кровоснабжения многих органов, что ухудшает самочувствие в целом.

Отсюда можно сделать основной вывод – употребление соленой пищи (особенно в предкритические дни) способно заметно ухудшить самочувствие. А значит, для исправления ситуации требуется уменьшить содержание таких продуктов в своем рационе.

По мнению диетологов, оптимальным считается ежедневное употребление около 4 г соли. Но на практике это сложно подсчитать. Поэтому основной рекомендацией будет значительное сокращение потребления соленых продуктов в дни накануне месячных. Также следует недосаливать пищу после ее приготовления. И конечно, исключить из рациона продукты, содержащие в себе скрытую соль. А к таким можно отнести разнообразные колбасы, консервы, сосиски и копчености.

Также важно отметить, что некоторые продукты способны повышать выработку так называемых гормонов стресса. Среди таких продуктов можно отметить жареные, острые блюда, а также все копчености. Сократив их потребление, можно заметно улучшить свое состояние в критические дни и облегчить течение предменструального синдрома.

Для повышения настроения диетологи советуют включить в свое меню бананы, мясо индейки, орехи, кальмары, курагу и помидоры. Секрет этих продуктов заключается в содержащемся в них триптофане – веществе, способном активировать выработку гормонов счастья.

А напоследок, милые дамочки, хочу дать вам ссылку на сайт про повышение мужской потенции. Этот сайт тут. Если у вашего мужа проблемы, то тут он найдет множество рецептов, как эти проблемы решить. Да прибудет с вами всегда хорошая потенция!

Ответить

Ваш e-mail не будет опубликован.