спорт и месячные

Спорт и месячные: что можно?

Во время критических дней многие чувствуют себя разбитыми, раздражительными и стараются избегать физической нагрузки. Но стоит ли отказываться от занятий спортом?

По мнению врачей, разумные нагрузки во время месячных способны помочь справиться с некоторыми проблемаминапример, дисфункцией яичников и вегетососудистой дистонией. Если заниматься спортом регулярно, то можно преодолеть и гормональные нарушения.

Если месячные протекают безболезненно, то можно заниматься практически всеми видами спорта. Но при этом важно придерживаться разумного подхода. Противопоказаны в этот период все занятия со штангой. Также стоит избегать посещения бани и сауны, так как тепловые процедуры могут спровоцировать более сильное кровотечение. При этом разрешаются практически все занятия на кардиотренажерах, бег трусцой, а также силовые упражнения для верхней половины туловища.

Отдельно стоит остановиться на занятиях в бассейне. У специалистов существуют различные мнения относительно пользы плавания во время месячных. Часть считает такие занятия опасными в этот период, так как повышается вероятность подхватить инфекцию, другие полностью опровергают это и называют плавание вполне безопасным во время месячных. Но мнения их сходятся в том, что наиболее осторожными следует быть в раздевалке. Также при занятиях фитнесом стоит чаще менять тампоны или прокладкилучше это делать каждые 1,52 часа.

Особенно осторожными нужно быть в первые дни месячных. В это время даже заядлым спортсменкам лучше поберечь себя.Даже незначительные неприятные ощущения в нижней части живота могут усиливаться изза того, что при выполнении некоторых упражнений происходит увеличение количества сокращений матки. Поэтому в первые два дня рекомендуется снизить физическую нагрузку, особенно это относится к упражнениям на нижнюю часть тела.

Если же в эти дни ощущается полная разбитость и отсутствует желание заниматься, то можно и пропустить тренировку. Ничего страшного в этом нет, при регулярных занятиях спортом легко потом наверстать упущенное.

Ответить

Ваш e-mail не будет опубликован.