Подвязывание живота
Еще наши бабушки и прабабушки пользовались таким методом, но и сейчас он не потерял актуальности. По мнению некоторых специалистов, занимающихся послеродовым восстановлением, подвязывание является более эффективным и безопасным методом по сравнению с послеродовыми бандажами.
Подвязывание поможет матке сократиться быстрее, послужит профилактикой геморроя и запоров, расхождения мышц живота и опущения органов, а также восстановит мышечный корсет.
Если осложнений нет, то подвязывания можно начать делать ежедневно сразу после рождения ребенка в течение двух недель. При необходимости можно и дольше, все будет зависеть от состояния живота и ощущений женщины. Как только женщина начнет чувствовать себя комфортно как с подвязыванием, так и без него, то процедуру можно прекращать.
Для процедуры подвязывания необходимо использовать натуральную ткань из хлопка или льна, длина ткани должна быть приблизительно 3 метра, ширина 50 сантиметров. Подвязываться необходимо лежа на спине, положив ткань на талию, концы перекрестить за спиной, после чего снова вывести их перед собой и на уровне таза завязать. Узел расположить сбоку, обращать внимание на то, чтобы он был не по центру, иначе начнет давить на матку. Должно получиться два слоя: карман для живота (высокий) и фиксатор для кармана (узкий). Не вставая, руками подтянуть живот под повязкой в карман.
При правильном подвязывании будут комфортные ощущения, никакого давления чувствоваться не должно. Сильно перетягиваться противопоказано.
Использование послеродового бандажа
Послеродовой бандаж сегодня представлен в широком ассортименте, их использование поможет восстановить тонус мышц живота. Ко всему прочему, бандаж помогает решить ряд проблем: уменьшить нагрузку на позвоночник, снизить ощущение боли в спине, поддержать брюшную стенку, помочь фиксировать шов после проведения кесарева сечения.
Бандаж противопоказан при заболеваниях кожи, если есть проблема с почками или желудочно-кишечным трактом, а также при осложнении после проведенного кесарева сечения. Перед применением бандажа необходимо получить консультацию гинеколога.
Бандажи бывают следующих видов:
• В виде корсета или ленты;
• В виде высоких трусов или трусов-корсетов, которые позволяют регулировать уровень затягивания;
• В виде трико разнообразной длины.
Послеродовые упражнения, помогающие подтянуть живот
Активные тренировки после родов на протяжении 6 — 8 недель противопоказаны, т. к. в этот период женские органы требуют покоя для своего восстановления. По разрешению врача можно делать простые упражнения.
Поочередное напряжение мышц живота и расслабление является наиболее популярным вариантом простого упражнения. Такое упражнение можно делать, не отвлекаясь от хлопот по дому.
Другое упражнение заключается в следующем: необходимо выпить стакан воды, сесть на стул и выпрямить спину, дышать животом, втягивать и вытягивать его. Такое упражнение является аналогом предыдущего, но делать его надо на голодный желудок сразу после пробуждения.
Существует еще одно упражнение, которое разрешается выполнять после родов. Необходимо лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела и согнуть колени, ступни поставить на пол, поднимать таз и втягивать живот. Когда живот находится в верхней точке упражнения, необходимо удерживать напряжение в мышцах 30 сек. и возвращаться в исходное положение.
Метод обертывания для подтягивания живота
Обертывания необходимо делать один раз в день, процедуру повторять 5 — 7 дней, затем сделать перерыв на одну неделю. Таки образом совершить обертывания 2 — 3 раза. Так что придется запастись терпением. Перед нанесением состава стоит принять душ и обработать скрабом тело.
Для кормящих мам не все составы подходят из-за содержащихся в них активных компонентов, которые могут проникнуть в кровоток через кожу. Использовать надо самые безвредные составы, например, обертывания с раствором голубой глины. После нанесения средства обмотаться пищевой пленкой и надеть какую-нибудь теплую одежду, через полчаса принять душ.
В стремлении вернуться к дородовой форме, не надо забывать о здоровом питании. Не нужно переедать, и уж тем более изнурять организм диетами. Важно запомнить, что вернуть животу прежнюю форму вполне реально.