Как сделать волосы гуще? Простые советы

В этом видео:

Как сделать волосы гуще? Если у вас тонкие волосы, как сделать толще волосы? Как отрастить длинные волосы? Нужно действовать изнутри наружу – восполнить дефицит витаминов. Витамины для волос крайне важны. Дефицит цинка и других витаминов и минералов может привести к выпадению волос. Эти и другие лайфхаки для роста волос.

0:27 — железо для волос;
1:11 — цинк для волос;
3:10 — омега-3 жирные кислоты;
3:58 — витамин Д для волос;
5:07 — селен для волос;
5:54 — биотин для волос;
7:13 — витамин С для волос;
8:28 — келп для роста волос;
8:46 — частое мытье волос;
9:50 — какая должна быть вода;
10:50 — стресс;
11:22 — курение.

Сегодня мы поговорим о том, как отрастить густые волосы.

Питательные вещества, витамины и микроэлементы, необходимые для роста волос:
1. Железо. Оно нужно для образования гемоглобина. Гемоглобин переносит кислород в крови. Если у вас нет гемоглобина, то кислород не поступает к корням волос. Без железа вы лишаете волос кислорода, который нужен им для роста.

Источники железа:
• красное мясо (несколько раз в неделю);
• яйца;
• сыр.

2. Цинк. Если у вас дефицит цинка, то вам будет сложно отрастить густые волосы. Они будут тонкими и редкими.

Источники цинка:
• моллюски;
• красное мясо (несколько раз в неделю).

3. Омега-3 жирные кислоты. Их нехватка – возможная причина сильного истончения волос.

Источники омега-3 жирных кислот:
• лосось;
• масло из печени трески.

4. Витамин Д. Также очень важен для густоты и роста волос.

Источники витамина Д:
• солнце;
• высококачественная добавка.

5. Селен.

Источник селена:
• бразильские орехи (1 шт в день).

6. Биотин. Помогает отрастить густые волосы.

7. Фолаты.

Источник:
• темная листовая зелень.

8. Витамин С.

Источники:
• квашеная капуста;
• капуста;
• ягоды;
• болгарский перец;
• овощи;
• высококачественная натуральная добавка.

9. Белок

Отличные источники:
• высококачественное мясо травяного откорма;
• яйца.

Советы для тех, кто хочет отрастить густые волосы:
• Употребляйте келп.
• Не мойте волосы слишком часто.
• Используйте шампунь и кондиционер без сульфатов, с натуральными ингредиентами, эфирными маслами и необходимыми жирами.
• Купите для душа фильтр для воды, который отфильтровывает фтор и хлор.
• Используйте нетоксичный краситель, если вы красите волосы.
• Снижайте уровень стресса.
• Бросайте курить.

49 комментариев

  1. Доктор мы ценим ваш труд, спасибо большое за советы 🙏

    1. Труд переводчика на русский язык, тоже нужно ценить…

    2. @tat sache кто бы ни посмотрел это видео, он тоже будет трудиться

    3. Очень ценим труд доктора и переводчика👍♥️

  2. Как все просто и ясно сказали. Благодарю за видео и перевод! Вам так же здоровье и долгих лет!

    1. Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек.
      Служба поддержки канала

  3. Спасибо большое, как раз после ковида посыпались волосы. Витамин Д включу в рацион, остальные пью витамины.

    1. Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
      про причины выпадения волос и что с этим делать
      https://www.youtube.com/watch?v=7LdAabPIqNE ,
      https://www.youtube.com/watch?v=tHqE9MUASIo ,
      https://www.youtube.com/watch?v=lAigDA56Sow ,
      https://www.youtube.com/watch?v=BaIQgNiQiL8 ,
      https://www.youtube.com/watch?v=JH2OVkcRL6E .
      Мини-курс Доктора Берга “Диагностика здоровья по волосам-проблемы выпадения волос” поможет вам разобраться в причинах следующих проблем с волосами:
      — выпадение волос
      — залысины
      — облысение
      — алопеция
      Выпадение волос — показатель того, что с вашим организмом что-то не в порядке. А причины выпадения могут быть совершенно разными.
      На курсе “ДИАГНОСТИКА ЗДОРОВЬЯ ПО ВОЛОСАМ- проблемы выпадения волос” Доктор Берг поможет вам найти истинную причину выпадения волос.
      С его помощью вы составите собственный план борьбы за густые, здоровые волосы и, выполняя его шаг за шагом, очень скоро увидите положительные результаты.
      Ознакомиться с курсом и оплатить вы можете по ссылке https://drberg.ru/kurs-kvn-v1?utm_source=youtube&utm_medium=komment&utm_campaign=komment
      Служба поддержки канала

  4. А какой прекрасный перевод,интонация, тембр, Очень признательна не только доктору, но и переводчику.

    1. Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек.
      Служба поддержки канала

  5. Начала слушать канал и пришла к выводу, что добровольно к врачам я больше не пойду. Как они нас лечат? Только локально, словно наши органы не взаимосвязаны. Доктор же объясняет так доступно, что можно понять свой дефицит по витаминам и самостоятельно привести себя в порядок. Огромное спасибо за ваш труд👏👏👏

  6. Доктору Эрику и переводчику по 1000 лайков от меня- ✨👍✨👍✨👍✨👍💐❤️

    1. Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек.
      Служба поддержки канала

    2. Надеюсь после вашей передачг волосы станут гущщ

    3. Надеюсь после вашей передачг волосы станут гущщ

  7. Доктор Берг, вы всегда с такой заботой доносите информацию) спасибо вам огромное за вашу работу!🌹

  8. Доктор , спасибо большое ! Благодаря вам многое в моей жизни становится на места , я наконец узнаю свой организм ❤️

  9. Теперь это мой самый часто посещаемый канал! Этому доктору можно и нужно верить! Такой подтянутый, корректный и грамотный человек вызывает восхищение и желание слушать его как можно чаще. Я начала понимать процессы, в организме и их взаимосвязь с научными явлениями, природными знаками! Это очень вдохновляет. Низкий поклон от россиян хорошему англоязычному человеку, положительной и доброжелательной персоне!

  10. Кушаю и сыр и яйцо вроде нормально кушаю, не пью не курю пью витамины, но все ровно волосы выпадают((((

    1. Знаю пожелую женщину, у неё копна густых волос и толстенные ногти. Я парикмахер, знаю , какие сейчас у женщин волосы, выпадают как у мужчин и у женщин, особенно после ковида. В разговоре поняла, что она ни дня не проводит без творога со сметаной. Ест это каждый день. Я была удивлена и задумалась, ведь у меня тоже имеются проблемы с волосами. Но как их есть каждый день, я не люблю особо ни творог ни сметану ?

    2. @Agrilla Ponczus продолжайте пить!!!! 🥂👍❤️

    3. я вас понимаю, но что бы окончательно разобраться с данным вопросом, посмотрите на своих родственников ближних. Это вам уже должно о многом сказать. недостаточно не пить и не курить чтобы вести ЗОЖ. нагрузите себя, желательно гантелями, штанга для опытных, работайте в пот, от 40 минут до полутора часов можно запросто заниматься, даже дома, что более предпочтительно. отжимайтесь и подтягивайтесь, приседания само собой 😉

    4. Попробуйте : 1 ст. л. Соли + детский шампуть

  11. Спасибо Вам, доктор. Ваша лекция очень познавательная, я извлекла очень много полезных советов и буду придерживаться Вашим рекомендациям. Весьма благодарна, Мария.

  12. Доктор,спасибо за очередную ценную и полезную информацию. Всех благ вам и расширения вашему делу!🍀

    1. Ну как, удалось воспользоваться? Покажи шевелюру!!! Ха…. 😝😝😝😝

  13. Какой продукт надо есть чтобы седина исчезла

    1. Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про волосы
      https://www.youtube.com/watch?v=7LdAabPIqNE ,
      https://www.youtube.com/watch?v=BaIQgNiQiL8 ,
      https://www.youtube.com/watch?v=JH2OVkcRL6E ,
      https://www.youtube.com/watch?v=SFKU2xL5cBQ ,
      https://www.youtube.com/watch?v=lAigDA56Sow ,
      https://www.youtube.com/watch?v=tHqE9MUASIo
      Разобраться в причинах проблем с волосами и тем, как их исправить, вам поможет новый курс Доктора Берга «Диагностика здоровья по волосам». Ознакомиться с курсом подробнее и приобрести его вы можете по ссылке
      https://drberg.ru/diagnosis-v?utm_source=getcourse&utm_medium=direkt&utm_campaign=gc_direkt.
      Служба поддержки канала

  14. в тыквенных семечках и омега 3 и омега 6 и цинк, магний, медь, селен- почему доктор на красном мясе остановился? в красном мясе не бывают паразитов?

    1. Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
      про омегу-3
      https://www.youtube.com/watch?v=nG6TAk8ujHU ,
      https://www.youtube.com/watch?v=9ACaH4PF8HU ,
      https://www.youtube.com/watch?v=wiav0F4eCgU ,
      https://www.youtube.com/watch?v=o_GULdZ2OkE .
      Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогают в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях.
      Правильно начать здоровое кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания вам поможет электронная книга Доктора Берга «Здоровое кето и интервальное голодание» .
      Ознакомиться с книгой подробнее и оплатить, вы можете перейдя по ссылке https://drberg.ru/book?utm_source=youtube&utm_medium=komment&utm_campaign=komment
      После оплаты вам на емейл автоматически поступит письмо с доступом к книге, проверьте, пожалуйста, папки спам, оповещения, промо-акции.
      Служба поддержки канала

  15. Спасибо за понимание вопроса! 🙏 Очень четко и по существу 👍
    Разложили всё по полочкам. Весь механизм! Теперь только ленивый может не сделать и говорить ,что это не работает!)

  16. Кто мечтает о густой и длинной шевелюре?)) Это возможно!

    1. нормы витаминов в юэс завышены раз в 10. Это просто раскрутка фармы.

    2. @Ольга Климова и это лицо ещё и фильтр… И волосы у него не густые. Я вообще сомневаюсь что это доктор. Скорее брэнд. Он же добавки продает.

    3. @Олеся Ильичева п то ли не вы щщщл

    4. @Александр для его60 лет хорошо, у многих к 40 лысины

    5. Доктор, спасибо за очень полезные советы. А где ссылка, чтоб записываться?

  17. Познавательное видео! Спасибо за актуальные советы! Не перестаю удивляться тому, как мудро мы и всё, что вокруг нас устроено… Потому что все необходимые полезные вещества, которые нужны для поддержания жизни человека, можно получать из доступных продуктов питания. Жаль, только что сейчас даже в этих самых продуктах недостаточно витаминов, как это было задумано изначально нашим Творцом.

    1. @Victoria M да, полностью с Вами согласен. Меня утешает, что так будет не всегда. Совсем скоро Творец очистит Землю и позаботится о том, чтобы у нас были экологически чистые продукты питания!

    2. Или в продуктах запредельно много химии.

  18. Спасибо Доктор!за подробное описание этой проблемы!стресс,как я уже понимаю ,слушая Вас-от нехватки продуктов!всё ,что Вы назвали продукты -продукты Радости! Успехов!

    1. Продукты радости — это по вашему трупы? Наш вид обречён….

Комментарии отключены.