pohudenie-bez-diet-i-trenirovok

6 способов эффективного похудения без диет и тренировок

Многие люди в наши дни считают, что для эффективного похудения обязательны диеты и тренировки. В том случае, если вес массы тела остается на месте, то это означает, что или диету нужно менять, или физические нагрузки увеличивать. Истина заключается в том, что похудеть можно и без этого. В данной статье поговорим о том, как эффективно сбросить вес без диет и больших физических нагрузок.

Для начала следует отметить, что мы ничего не имеем против диет, либо спорта. Просто следует помнить, что даже самая замечательная диета не поможет, если в целом образ жизни вы ведете не верный. Если все время лежать на диване, качая пресс 10 минут в день, то от таких «усилий» кубики на животе не появятся. Чтобы добиться значительных результатов, следует полностью изменить образ жизни, внести в него необходимые изменения.

1. День начинайте со стакана воды. Такая привычка поможет поддержать водно-солевой баланс организма, а чувство насыщения в желудке возникнет намного раньше обычного.

2. Разнообразьте свой рацион. Привычные и, возможно, вредные продукты желательно заменить более здоровыми и менее калорийными. Вряд ли получится это сделать резко и быстро, но надо стараться приучать себя к новой привычке постепенно.

3. Не вычеркивайте совсем из своего рациона шоколад. А сладкую кондитерскую выпечку замените парой долек черного шоколада. Это не менее вкусно, но и полезно, если не злоупотреблять шоколадом.

4. Кушайте медленно. Простой, но эффективный совет поможет вам сократить свои обычные порции. Дело в том, что мы успеваем съесть больше, чем нужно, пока от желудка к мозгу поступит сигнал о насыщении. Не нужно торопиться, лучше тщательнее и медленнее пережевывать еду.

5. Пейте только минеральную воду (можно газированную) вместо сладкой газировки или соков. Мы же не хотим, чтобы наши усилия пропали зря, а калории, которые мы ограничили в еде, вернулись к нам с избытком из-за напитков, содержащих много сахара.

6. Избегайте длительного голодания. Если днем мы очень заняты, что даже пообедать некогда, а на ночь наедаемся до отвала, то ни к чему хорошему не приведет такая привычка. Если перерывы между трапезами слишком длительные, тогда развивается повышенный аппетит, который в результате и приведет к лишнему весу.

Благодаря таким простым и действенным советам, можно отлично сбросить вес, не прибегая к диетам или усиленным занятиям спортом.